效桂圆南瓜粥的做法及成

简介 ： 【质料】     桂圆肉 、桂圆红枣、南瓜绿豆、粥的做法鲜莲子
、及成百合各20克，桂圆粳米、南瓜糯米各50克，粥的做法南瓜1个
，及成白糖10克，桂圆盐2克，南瓜冷水适量。粥的做法 【做法】  &nb。及成【质料】 。桂圆

    桂圆肉、南瓜红枣 、粥的做法绿豆、鲜莲子、百合各20克 ，粳米、糯米各50克，南瓜1个，白糖10克，盐2克，冷水适量。

【做法】。

    1.绿豆淘洗洁净，用冷水浸泡3小时，捞出 ，沥干水分 。

    2.鲜莲子洗净，用冷水浸泡回软 。

    3.百合洗净
，撕成瓣状；红枣洗净，去皮、核；桂圆肉洗净。

    4.将以上各资料一同放入锅中
，加水煮半小时，取出备用 。

    5.糯米、粳米洗净
，泡好，顺次放人锅中 ，用旺火煮开，再用小火煮45分钟，放入上述资料略煮一下
，然后放人白糖和适量盐调味。

    6.南瓜洗净，去蒂，挖去子瓤 ，放人蒸锅中，旺火蒸约20分钟，待瓜肉熟后  ，把以上各料放入瓜盅内
，再蒸约10分钟即可。

【成效】。

    补养强体
、补心安神、养血壮阳、益脾开胃、润肤美容。

【食用方法】。

    每周2-3次 。